6時起床、sofy散歩30分、朝食は目玉焼き2個、白米200ｇ、豆腐半丁、納豆1パック、味噌汁2杯（タケノコ）。 ストレッチと軽い筋トレの後、9時前からロングライド。平均速度28.4Km、平均心拍126bpm、平均ケイデンス81rpm。40Km過ぎから左腰に違和感と痛みがで…