5:40起床、sofy散歩30分。朝食はゆで卵3個、筍の煮物、納豆1パック、コーヒー。朝食後体重73.5kg。 10:00〜15:00、研修。和やかな雰囲気で進めることができた。先生方に感謝。 17:00〜19:00、ロードバイク。以下、内容。 心拍数が上がらない、腰が痛い。疲れ…