50歳からのロードバイク

ロードバイク、食事、生活、仕事などなど日記として記録しています。

短時間高強度トレーニングを意識する

5:50起床、sofy散歩40分、sofyも快便、快調、そして快晴。

今日は午前中に大学の入学式、午後は保育園の初任者研修。

ランチはいつもどおり、給食。今日も美味しかった。

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夕方から2時間のトレーニング。ロードバイクCOLNAGO CXーZERO)目標は30km/h維持。結果、時間1時間3分、距離31km、平均速度29.2km/h、最大心拍160bpm、平均心拍134bpm、平均ケイデンス82rpm、獲得標高203m、カロリー497kcal。省察、往路は向かい風で踏ん張って踏み込む。復路は追い風、35km/h維持で頑張れた。赤信号で止まることが多かったので、今日はおおかた調子良かった。腰の痛み、はり、共になし。

夕食は太刀魚塩焼き2切れ、ひじきの煮物、イカ刺身、太刀魚刺身、ポテトコロッケ1個半、レタスサラダ、お稲荷さん50g、ビール1缶、焼酎2合。痩せるわけないよな。今は、ダイエットより動ける身体を作ることを優先しよう。

さて、新年度に入り仕事量が増える。時間のやりくり、隙間時間の使い方が重要になる。

メリハリをつけた生活を意識する。まずは、todoを毎朝チェック、優先順位をつけ、時間のやりくりを考え、適切なに対応する、ことから始めよう。