6：00起床、sofy散歩、64.6kg。 朝寝坊。sofyの散歩でいつもみるブドウが日に日に大きくなっている。 さて、昨日のトレイルランの影響、太ももが痛すぎる。歩くことも辛い。これはいけない。 朝ご飯を食べて とりあえずZwift30分。大腿四頭筋に力を入れると…