64.2kg 今日、私は壊れた。早く修復しなければ。 月に４日開いている、パン屋さんがある。たまたま開いていたのでパンを9個買った。 そしてなんと昼食で全部食べてしまった。過食だ。やばい、そもそも生活は丁寧に反してしまった。食事は美味しく丁寧にあり…

64.2kg 5：30起床。 sofyの散歩から帰ってココナッツオイルコーヒー飲んで15分zwiftする。それも心拍上げすぎないようにする。 昨日から「スタンフォード式最高の睡眠」（西村精治著）を聴き（通勤中に。Audible ）、睡眠について学習している。 睡眠と運動…

今日は早く帰宅した。sofyとゆっくりのんびり散歩している。 家を出る前に、庭を見渡すときれいな花が咲いていた。 気づかずに通り過ぎていく庭先が今日は心豊かにしてくれた。 また、今日は洗車（コーティング専門店エコスタイルさん）もしてきたので車もき…

64.4kg 7時前からsofyの散歩。曇ってはいるが心地よい！ 散歩道に綺麗な草花が咲いていた。今日もいいことある。 出勤前に20分zwiftする。汗流してスッキリした。 これが習慣というものか？良い習慣をたくさん身につけよう。 ①トイレ掃除、②運動、③食事、④笑…

昨日、循環器内科を受診した。理由は職場の健康診断で要精密検査となったからだ。 そこで、心電図や心臓エコーで検査して、昨日から24時間心電図検査をしている。思ったよりうっとうしい。 汗をかけない。そこでゆっくりトレッドミルで歩いてみた。結構汗か…

64.6kg 日曜日、あまりにもいい天気なのでロードバイクで外に走りに行く。 やっぱ気持ちいい。でもきつい。日本中が5月としては以上な暑さだというが、そこまで暑さを感じない。 それよりも、気分がいい。 山行って、海行って、また、山行って。ゆっくりだけ…

64.2kg 5：30からsofyの散歩。この季節は朝が清々しい。そして、散歩の道すがらいろんな花が咲いている。 自宅庭先のハーブ。 このカエルオブジェ好きなんだよね。 バラ、 石垣に咲いているサボテン、 知らない花、 紫陽花も、大きく（表現いいか？）なって…

64.2kg、体脂肪計がおかしい？ 起床後sofy散歩‍♂️その後、バナナで補給してzwift52分。暑いな汗だくだ終了し洗濯！ 妻を職場に迎えに行き空港へ✈️時間があったので一般道を行きながらカフェを探すがいい店がない。そこで空港近くの店を探すと素敵なカフェを…

6：23から朝zwift。21.58km,125m,45’10”。 最近は朝から30分程度、夜に30分程度のzwiftトレーニングを取り入れている。理由は外に走りに行けないから。なぜ、健康診断で要精密検査が来て、心臓の検査を受けるまで外の走行は禁止命令（妻から）中。自分もなん…

4：50に息子のマンションを出て始発の電車で大阪国際空港へ。 空港について7：20の便で熊本へ帰る。 ANAラウンジから見える飛行機が好きだ。 熊本に到着しだい仕事だ！

初孫が生まれた。急ぎ大阪へ行く。 帰り 孫を見て翌日早朝に帰る。そのまま仕事！

昨夜から大阪に行っていた。まあ、日帰りのようなものだけど！ ゆっくりできたな！気持ちも体も、娘夫婦の家に泊まって、息子と嫁にも会えて、よかった。 明日からまた頑張ろう！ 息子の家にあったアラジンのトースターが欲しくなった。

65.2kg,64.2 最近、よく立ちくらみがする。 そしたら、健康診断の結果、心電図の結果が悪いので要精密検査の手紙が来た。 まあ、いい機会かもしれないので、検査してみよう。立ちくらみも何か原因がわかるかもしれない。 さて、午後からの仕事を終えて大阪に…

65.4kg,体脂肪率が変？5%だってありえない！ さて、今日は妻の車(元私の車）を車検に出して、妻をそのまま空港に送る✈️この車検した車は息子の元に行く予定。 そして、また車屋さんに戻り車検の手続きと、新たに購入する妻の車の手続きを済ませる！６月に納…

65.4kg 5：30起床、sofy散歩してココナッツオイルコーヒー飲んで、zwift30分（135W）。朝食は650kclほど。その後、自宅1、2階のトイレ掃除。朝はそれなりに忙しい！ 今朝の通勤で久しぶりに見る燃費！ 27.7km/l（48kmまでは28.5km/l）15分高速利用（90km/h）…

65kg 車はベンツC220dステーションワゴン。素のAMG無しのやつ。これが、悩みの原因なんだよね。 そもそも、昨年に車を購入するときはエアサスを回避する目的でAMG無しを選んだ。理由はエアサスは消耗品だから当然、一定距離で交換が必要であり、さもないとい…

ふと思い立って今年の1月に禁酒した。 結論から言うと、人生が変わった！と言っていいかもしれない。 何が変わったか、それは時間の使い方と物事の捉え方、睡眠の質かな。 まず、時間が有効に使えるようになった。特に夜の時間の使い方として運動が日常にな…

64.6kg 今朝はsofyの散歩、ヨガ、朝食後にトイレ手洗いと洗面台を磨く！ 風水の影響じゃないけど昨年から毎日、トイレ掃除をしている。いつもトイレが綺麗なことはとても気持ちいい！今日は手洗いの水垢取りをした。 綺麗になったような？気持ちの問題も大き…

64.8kg 夕方歯医者さんに行った！ 歯医者さんがある街はとてもオシャレだ。 歩いているだけでウキウキする。 オシャレっていいね👍 Leica q Ⅱ買ってオシャレな写真撮りたいな！ていうか、それは腕か？ 次回このお店のハンバーガー食べよ！

65.4kg 今日は久しぶりのロングライド、水俣ローズフェスタまでちょっとバラを見に行く 綺麗だったな、人も多かった。 会場まで片道45km、順調に気持ちよくライドできた。ここで帰っても100km超えないので南に下る。 出水市のインドカレー屋さんでビュッフェ…

65.4kg 今日は原稿を終わらせたい！よって、自転車はzwiftのみ。 写真は朝の散歩時に撮ったもの。近所にも色んな花が咲いている🌼 ちなみに、午前中には原稿執筆を終え午後から気持ちよく仕事に行けた。

65.4kg、14.4％（体脂肪） 5時30分起床、sofy散歩。 朝からゆっくりして、本日のtodo作成（RHODIA）、ローラー30分、トイレ掃除、洗濯も終わり仕事を始めようとしたら宮﨑沖で地震、その影響で我が家も結構揺れる（震度3〜4程度）。 さて、今日は仕事前にち…

65.2kg,14.7% 今日は久しぶりの雨、４時起きで溜まっていた郵便物やカードのチェックなどして、ココナッツオイルコーヒー飲んで、sofyの散歩。 5時半前には出発して1時間15分程度で職場到着！この5分で通勤時間が10分は短くなる。 職場について、事務処理と…

64.4kg 愛車のC220dも半年以上足代わりに使っている。 もはや体の一部というか、格好は地味だけど。購入後にAMG LINE付けたがよかったな、レザーパッケージ付けたかったな、Eクラスワゴンがよかったな、などなど、いろいろ悩み多き半年だったな！ 距離も2万…

体重64.4kg 早朝出勤のはずが、2度寝して起きたのが5時半前、まあいいかとゆっくり出勤することにした。 sofyと妻と2人と1匹で朝の散歩！途中で綺麗な花々に感動した。今の時期だよね、こんな朝の清々しさを感じるのは。 綺麗だね！ 一昨日から始めたココナ…

体重64.8kg 早朝出勤！ 朝は気持ちよかった。早朝で仕事もはかどり、今日提出締め切りの書類も今朝仕上げ8時には提出できた。 それからが、なんだかやる気がでない。でも、そんなことは言ってられないので楽しく笑顔を心がける。それでも、 もう一歩乗らない…

ゴールデンウイーク最後の休み。 今日は特にどこに行くと決めて走ったわけでないライド。 とりあえず海沿いから登って1時間程度で腹減ってバナナを買って2本食べる。 次に山登り、いつものヤビツ坂（峠）は調子よく200w越えで登りきった（帰宅後stravaを見る…

今日は身体が休めと言っている！ そこで、起床後sofy（愛犬の黒ラブ15歳）の散歩、朝食、その後、畑でエンドウ豆を収穫、庭の枝を刈り込み、 そしてlunchへ！ 前菜 妻のサラダ（私のメニューにはなし） 妻のバケット 私のナポリタン ドルチェ 抹茶 美味しか…

レースの疲れはそこまでない。 早速、トレーニングに出かけようとしていたら、蜂に刺された。何十年ぶりか？ 結構腫れている。だが、まあいいかとトレーニングに出かける。 追い込めないので坂を登る。1時間半でご褒美の補給！ また、坂を登る、登る、坂は楽…

課題が見えてきたレースだった。 結論から、周回遅れにならずに良かった！惨敗。 ヨガ🧘‍♂️、ストレッチ、ローラーでアップしてレース。15周目で気を抜いて集団離脱、後は、ひとり旅！きつかったな！ 課題、追い込む練習が必要！以上。