64.2kg 5：30起床。 sofyの散歩から帰ってココナッツオイルコーヒー飲んで15分zwiftする。それも心拍上げすぎないようにする。 昨日から「スタンフォード式最高の睡眠」（西村精治著）を聴き（通勤中に。Audible ）、睡眠について学習している。 睡眠と運動…