ちょっとだけ朝zwift

64.2kg

5：30起床。 sofyの散歩から帰ってココナッツオイルコーヒー飲んで15分zwiftする。それも心拍上げすぎないようにする。

昨日から「スタンフォード式最高の睡眠」（西村精治著）を聴き（通勤中に。Audible ）、睡眠について学習している。

睡眠と運動のあり方を考えるべきだと思っている。データ取って研究しよう！