早朝出勤のジョギング
4：20起床、sofy散歩、65kg。
今朝は、早朝出勤、5：20出発し6：40到着。部屋の掃除をして職場近くをジョギングをする。
朝日が昇る！
昨日から一昨日のトレイルランの影響で大腿四頭筋が痛くて歩くこと、階段の上り下りが辛かった。しかし、朝からテーピングして軽く走ってみると、傷みも柔らぎなんとかはしることが出来る。ゆっくりと40分走ってみた。何とか行ける。でも階段は辛いな。
気になったお店！
ジョギングコースは職場近くの公園、気持ち良く清々しい。今日は休養のつもりだったが、良いアクティブレストになった。
トレイルランの練習？
5：30起床、sofy散歩。64.6kg。
今日は俵山でトレイル。
久しぶりに山に登るときつい。特に下りが太ももにダメージがくる。
約1時間山に登り、30分の平地ラン。結構疲れた。そのまま温泉に入って仕事へ。
Mercedes-Benz A200d納車後、コーティング
5：20起床、sofy散歩。64.4kg。
朝食後にA200ｄのコーティングが済み受けとりに行く。
5年保証のウルトラストロングコート(USC)。きれいだ、しかし、シルバーなので黒などと違いつや感は、、、。ガラス、ホイールもコーティングしてピカピカ。これで当分は洗車も楽だろう。
研修時間を間違える
今日はなんとも迷惑を掛けた日だった。
研修の時間を午前と午後を間違えていた。午前中に妻を職場に迎えに行って帰っていると電話がかかってきた。「どこですか？」おっとこれはもしや、その通り、時間を間違えていた。
慌てて午後と午前の講師を入れ替えてもらい（感謝）、午後からの講義に変更してもらう。もう、午後まで待てない、急いで会場に向かう。
2時間前に到着して深くお詫びして、仕事をしておく。そして、午後から受講生にお詫びして（受講生は知らなかった様子）、なんとも不安定感の中で講義2時間を終える。
今回は良い勉強になった。必ず予定は見直す。事前のチェックを怠らない。しかし、初めて時間を間違えた。もう同じ過ちはしないと誓った。関係者のみなさん、温かく見守っていただきありがとうございました。
Mercedes Benz A200d納車
64.6kg
本日、2019/06/15は大安吉日。この日を選んで妻のA200dをデーラーに受け取りに行った。
今回、A200dは5月31日に日本に入ってきた新しいモデルだ。そして、オプションはレザーシートが期間の問題で付けられなかったが、その他はテンコ盛り。
納車では、キー、フラワー、スーツケースをプレゼントしてもらった。
そのまま、コーティングに出したので今、手元にはないが、明日にはコーティングも出来上がっている予定だ。
私が乗りたいと思う車だ。コーティング屋さんまで運転したが、私のCクラスよりもカッコいい、運転しやすさはCがしっくりくるかな。まあ、慣れも問題も大きいが。
さあ、明日から少しA200dについてコメントしていきたい。
禁酒で人生最高
64.4kg
今年の振り返りで、人生が変わったと思うことがある。それは、正月からの禁酒だ。
何が変わったか。
①睡眠の質が向上した。
②トレーニング（ジョグ、ローラー、筋トレなど）が十分にできるようになった。
③不安がなくなった。
④ポジティブ思考が身についた。
⑤夜の時間を有効活用できる。
⑥食事が管理できるようになった。
⑦体調管理（検診ですべて良になった）ができるようになった。
⑧朝、眠気がない状態で起床できるようになった。
⑨イライラしないようになった。
⑩忍耐力が付いた。
などなど。いいことだらけ。
禁酒して、何一つ悪いことがない。このことに気づいた。
人生55年生きてきて今が一番良い生活が出来ていると思う。身体つき（筋肉）など、10代の時よりもしまってきた。禁酒最高！
あ、そうだ、甘いもの、お菓子が大好きだと気づいた。そして、コーヒーが美味しい！
