朝から100kmライド。しかし、腰が痛い。 腰痛に関しては対策が必要だと思う。体幹を鍛えて、そして、もっと背筋を鍛えよう。痛さは誰でもあると思う。この時期を乗り越えるためのトレーニングが必要。

6：30〜40分の軽いローラートレ。 夕方から平地を1：04実走、28.4km/h。もっと追い込まなくては。

5:00起床、sofy散歩30分。5:45出発、（途中、朝食ゆで卵2個）7:15職場着、8:20まで仕事して、場所移動。 10:30に職場に戻り12:10また移動する。なんだかバタバタだな。 夕方自宅に帰り、ヒルクライム2時間。途中でGARMINの電池がなくなる。 頂上まで12.7km53…

7年ぶりかな？宝塚に行ってきた。 懐かしく、娘の学生時代を思い出した。 この宝塚から甲東園まで行きそこから徒歩で数十分通っていた大学。 よく通ったお好み焼き屋さんは休みで残念だったが、思い出が蘇り、楽しいひと時だったな。 関西から帰宅してローラ…

朝のヒルクライム

朝から比叡山に向かう。 雨の比叡山で坐禅！ 写真はないが良い経験ができた。集中力の無さを実感した。本当に修行だ。

息子宅、5:20起床、ダラダラ。昨日から喉が痛い。気力で乗り切る。 12:00から帝国ホテル大阪に移動。 式は15:00から、披露宴16:30からなので時間が開いている。 19:45披露宴終了。 運動ゼロ！

5:10起床、sofy散歩45分、ちょっと仕事して1時間ローラー。昨日、アマゾンで買ったガーミン心拍計バンド？が到着したので久しぶりに心拍測りながらトレーニングできた。でも、今日は強度低め。 午前中に大阪に移動、 ANAのwifiがまったく使えない。残念！伊…

5:20起床、sofy散歩20分、6:00出発、7:30職場着。朝食はゆで卵2個、スイカ2切れ、キャベツ千切り少々。 感情のコントロールは性格かそれとも技術か？私は仕事柄この点は技術であると思っている。つまり、知識を得て、実践すれば少なからず技術は向上するもの…

5:50起床、sofy散歩20分、6:30出発したがやはり渋滞、職場到着まで2時間弱かかった。今朝は食事抜き。 世の中、人を大切にすることは自分を大切にすることになるんだろうな。と思おう。結局は自分の行為がすべて自分に返ってくるように思う。人には優しく、…

4:40起床、sofy散歩30分、コーヒー飲みながら仕事して、その後ローラー45分。起床時体重70.4kg、体脂肪17.1％。しかし、体重計がどうもおかしい。1kg程度、2％程度の誤差がある。朝食はゆで卵2個とヨーグルト30g。 今日は夕方から会議で帰りが遅くなりそうだ…

5:30起床、sofy散歩20分（雨のためか歩こうとしない、まあ14歳だからしかたないか。人間年齢換算だと110歳越えとか？）、コーヒー飲んでローラー40分。入念にオイルマッサージ。 8:10に自宅出発、9:50に職場着。会議、その他で今日はボチボチだな。 帰宅後、…

4:50起床、sofy散歩30分、雨が降る前にいつもの周回コースを2周（2:09）。距離42.28km、獲得標高738m、今日も心拍取れず。しかし、なんとなく心拍みないことに慣れてきたな。当分はこれでいこう。というかしかたない。 GARMINのvivoactive J HRの修理をいい…

4:30起床、sofy散歩30分、ローラー32:00。7:30に鳥栖アウトレットモールに出発。9:00到着し買い物。 今日は特に買う物はないなと思っていたが、ビームスで7mesh セブンメッシュ GORE-TEX®ジャケットが6割引で22000円、ということで即購入。どうも自分は意志…

4:10起床、風呂に入り、脚のオイルマッサージ。4:50ホテルチェックアウト（ここでもちょっとな、ビジホってこんなもんかな。）して南阿蘇に向かう。 6:55南阿蘇のあそ望の郷に到着して、7:10から阿蘇山上を目指しスタート。 寒い、気温9度、登るに従い、気温…

4:30起床、昨日の雨もあがり、晴れ。温泉に入り、部屋でストレッチとオイルマッサージ、6:30からホテルの朝食を取り、7:00にホテルをチェックアウトして会場に向けて出発。 7:30には会場近くの駐車場に到着。早すぎた感じはあるが開会式会場に向かう。ここか…

4:30起床、sofy散歩30分、コーヒー飲んでローラー34:23。 朝食はゆで卵2個、朝、ゆっくりと準備してsofyの昼の散歩を早めて11:30に大分県杵築市のツールド国東の受付会場に向かう。 高速の途中から大雨で前も見えない状態、阿蘇に入ると濃霧、九重、やまなみ…

4:00起床、sofy散歩30分、5:00前に出勤。 仕事を終えて早めに帰宅してローラー′40、ゆっくり脚を回すのみ。 朝ゆで卵2個、昼炭水化物を取る、夜軽めに。 徐々にではあるが体重が落ちてきている。 現在73.0kg。目標は65kg。 明日の大分行きの準備をして寝る。