6:30起床、sofy10分散歩（雨のため）、7:00筋トレ、ストレッチ、7:30ローラー（40分）、17:30ローラー（33分）、終了。 昼は妻とlaunch（天ぷら丼、なめこ蕎麦セット1300円？）で炭水化物三昧。反省して夕方も30分ローラー。脚がだるい。