6:06起床、sofy散歩（15分；自分が便をもよおしたため）、それにしても、昨日のロングライドで昨夜から左ハムストリングの痛みとしびれ、右膝前痛みがあるのでシップで対応する。怠さ、動きづらさはない。しっかりハムを使っているのか？ 今日は8:25に出発し…