午前中トレーニング
4:50起床、sofy散歩30分、雨が降る前にいつもの周回コースを2周（2:09）。距離42.28km、獲得標高738m、今日も心拍取れず。しかし、なんとなく心拍みないことに慣れてきたな。当分はこれでいこう。というかしかたない。
GARMINのvivoactive J HRの修理をいいよねっとにメールで依頼する。さて、時間も金額もどれくらいだろうか。ネットで見る限りは16000円とのことだが。ただ、突然、電源が落ちて、それから電源が入らなくなるって、そんな時計ってあるか。
10:00ごろにブランチして、その後まったり。午後再度、ローラー20:00。はい終わり。
体重71.2kg。ダイブ落ちたな。
ゴールデンウィーク中日にお買い物
4:30起床、sofy散歩30分、ローラー32:00。7:30に鳥栖アウトレットモールに出発。9:00到着し買い物。
今日は特に買う物はないなと思っていたが、ビームスで7mesh セブンメッシュ GORE-TEX®ジャケットが6割引で22000円、ということで即購入。どうも自分は意志が弱い。雨の日は基本自転車には乗らないけれど、これからレースに向けて、雨の日も練習したいなと考えると、raphaのシャドウとこういった雨具は必要と思い購入した。
後は、伸びるスラックス（14000の半額で7000円、TAKEO KIKUCHI）、白シャツ（10000円の半額で5000円、TAKEO KIKUCHI）、ジーンズ（4300円、EDWIN）、スーツ用の靴下4足（500円×4足by Durban）で終了。
14:00ごろに現地を出発して途中、コンビニで昼食（ローソンチキン大盛りサラダ、サラダチキン）を摂り、帰宅。
15:40〜1:30のヒルクライム。獲得標高570m。昨日からGARMINのvivoactive J HRの電源が入らないので心拍が取れない。悲しい。
体重72.7kg。
阿蘇山に登る
4:10起床、風呂に入り、脚のオイルマッサージ。4:50ホテルチェックアウト（ここでもちょっとな、ビジホってこんなもんかな。）して南阿蘇に向かう。
6:55南阿蘇のあそ望の郷に到着して、7:10から阿蘇山上を目指しスタート。
寒い、気温9度、登るに従い、気温が6度とさらに下がる。今日はraphaのジャージ（シャドウ）が役立った。1:00:00程で山頂に到着。火口見学ができたので火口まで登る。最後の登りは斜度20度越え、地味に辛い。
下山して南阿蘇に戻り、ちょっと仕事（電話、メール対応）を済ませ高森町ライド。
阿蘇山登ったので獲得標高は1000mを超える。
渋滞に遭わずに帰りたかったので、12:00には温泉は行って、帰宅する。何故か、昨日より今日が充実していたような。なんと言っても景色が最高だったな。
ツールド国東に参加
4:30起床、昨日の雨もあがり、晴れ。温泉に入り、部屋でストレッチとオイルマッサージ、6:30からホテルの朝食を取り、7:00にホテルをチェックアウトして会場に向けて出発。
7:30には会場近くの駐車場に到着。早すぎた感じはあるが開会式会場に向かう。ここからが長かった。次回の参加時はゆっくり9時頃に到着してよさそう。そして、前泊ではなく当日入りでも問題なさそうな。
2600人ほどがエントリーしているとのこと。私はAコース160kmにエントリー、スタートは9:10で2組目のスタートとなる。
結構、良いペースで走り1つ目の登りに、勾配は5〜8％程度でまずはゆっくり登る。その後、アップダウンの繰り返し。地味に辛い。そして、コース全てが強風向かい風。なんとか集団に着いていき、脚を温存できた。途中、平坦のトレインでは45km/hで脚も使わずただ乗りさせてもらう。
集団走行は本当に楽だ。登りも集団だと軽く登れてしまう。でも着いていくのが辛くなる。しかし、ちぎれるとより一層に向かい風で辛い。何とかもがきながら集団にただ乗りする。途中、自分でも引きながら走る。
昼食会場で飲み込むようにご飯を食べて再出発。ここらへんから腰に違和感を覚え、ちょっと辛い。
ラスト10kmはダラダラと160kmゴール。
終わって、予約していたホテルを間違え2:20かかって大在駅前のホテルに到着。ちなみに、この日は別府も大分市も由布院も九重も阿蘇も全てホテルが満室。
すぐに温泉に入り、疲れを癒やす。このホテルの温泉は塩湯。さて、このホテルがちょっとね。対応が、、、、。でも、それくらいの金額（素泊まり7500円、普通のビジホにしては、ゴールデンウィーク値段）だから選んだ自分が悪い。
外食する気分にもなれず、本日もマックスバリュのお世話になる。
さて、今日を振り返っても感動！したかと言われると？何かが違う。こんなもんかな。9:00就寝。
ツールド国東の前日移動
4:30起床、sofy散歩30分、コーヒー飲んでローラー34:23。
朝食はゆで卵2個、朝、ゆっくりと準備してsofyの昼の散歩を早めて11:30に大分県杵築市のツールド国東の受付会場に向かう。
高速の途中から大雨で前も見えない状態、阿蘇に入ると濃霧、九重、やまなみハイウエイ、由布院、別府を経由し杵築市についたのは4:50。特に休憩もしたわけではないが、5:20かかった計算になる。長かった。
受付をすませて、途中のマックスバリュで夕食を買い、本日の宿にチェックイン。温泉に浸かって人心地つく。なんと4500円朝食付き。素晴らしいコスパ。前日に禁煙室を電話でお願いしたのでしっかりと部屋も禁煙室になっていた。素晴らしい。
ローラー４０分
4:00起床、sofy散歩30分、5:00前に出勤。
仕事を終えて早めに帰宅してローラー′40、ゆっくり脚を回すのみ。
朝ゆで卵2個、昼炭水化物を取る、夜軽めに。
徐々にではあるが体重が落ちてきている。
現在73.0kg。目標は65kg。
明日の大分行きの準備をして寝る。
