人を大切にする
5:50起床、sofy散歩20分、6:30出発したがやはり渋滞、職場到着まで2時間弱かかった。今朝は食事抜き。
世の中、人を大切にすることは自分を大切にすることになるんだろうな。と思おう。結局は自分の行為がすべて自分に返ってくるように思う。人には優しく、そして思いやりを持って、かかわることが重要だと思う。偉いと思わないこと、これも大事だな。偉いと思うから怒りたくなる。注意しよう。
夕方、17:40帰宅。ローラー22分（タバタ1セット）で疲れた。体重70.4kg、体脂肪15.1％、本当かな？体重計がやはりおかしい。
食事して22:00には寝る。
朝ローラー
4:40起床、sofy散歩30分、コーヒー飲みながら仕事して、その後ローラー45分。起床時体重70.4kg、体脂肪17.1％。しかし、体重計がどうもおかしい。1kg程度、2％程度の誤差がある。朝食はゆで卵2個とヨーグルト30g。
今日は夕方から会議で帰りが遅くなりそうだ。喉もかれて声が出にくい。
20:00帰宅、食事して夜はゆっくりしよう。
午前中トレーニング
4:50起床、sofy散歩30分、雨が降る前にいつもの周回コースを2周（2:09）。距離42.28km、獲得標高738m、今日も心拍取れず。しかし、なんとなく心拍みないことに慣れてきたな。当分はこれでいこう。というかしかたない。
GARMINのvivoactive J HRの修理をいいよねっとにメールで依頼する。さて、時間も金額もどれくらいだろうか。ネットで見る限りは16000円とのことだが。ただ、突然、電源が落ちて、それから電源が入らなくなるって、そんな時計ってあるか。
10:00ごろにブランチして、その後まったり。午後再度、ローラー20:00。はい終わり。
体重71.2kg。ダイブ落ちたな。
ゴールデンウィーク中日にお買い物
4:30起床、sofy散歩30分、ローラー32:00。7:30に鳥栖アウトレットモールに出発。9:00到着し買い物。
今日は特に買う物はないなと思っていたが、ビームスで7mesh セブンメッシュ GORE-TEX®ジャケットが6割引で22000円、ということで即購入。どうも自分は意志が弱い。雨の日は基本自転車には乗らないけれど、これからレースに向けて、雨の日も練習したいなと考えると、raphaのシャドウとこういった雨具は必要と思い購入した。
後は、伸びるスラックス（14000の半額で7000円、TAKEO KIKUCHI）、白シャツ（10000円の半額で5000円、TAKEO KIKUCHI）、ジーンズ（4300円、EDWIN）、スーツ用の靴下4足（500円×4足by Durban）で終了。
14:00ごろに現地を出発して途中、コンビニで昼食（ローソンチキン大盛りサラダ、サラダチキン）を摂り、帰宅。
15:40〜1:30のヒルクライム。獲得標高570m。昨日からGARMINのvivoactive J HRの電源が入らないので心拍が取れない。悲しい。
体重72.7kg。
阿蘇山に登る
4:10起床、風呂に入り、脚のオイルマッサージ。4:50ホテルチェックアウト（ここでもちょっとな、ビジホってこんなもんかな。）して南阿蘇に向かう。
6:55南阿蘇のあそ望の郷に到着して、7:10から阿蘇山上を目指しスタート。
寒い、気温9度、登るに従い、気温が6度とさらに下がる。今日はraphaのジャージ（シャドウ）が役立った。1:00:00程で山頂に到着。火口見学ができたので火口まで登る。最後の登りは斜度20度越え、地味に辛い。
下山して南阿蘇に戻り、ちょっと仕事（電話、メール対応）を済ませ高森町ライド。
阿蘇山登ったので獲得標高は1000mを超える。
渋滞に遭わずに帰りたかったので、12:00には温泉は行って、帰宅する。何故か、昨日より今日が充実していたような。なんと言っても景色が最高だったな。
ツールド国東に参加
4:30起床、昨日の雨もあがり、晴れ。温泉に入り、部屋でストレッチとオイルマッサージ、6:30からホテルの朝食を取り、7:00にホテルをチェックアウトして会場に向けて出発。
7:30には会場近くの駐車場に到着。早すぎた感じはあるが開会式会場に向かう。ここからが長かった。次回の参加時はゆっくり9時頃に到着してよさそう。そして、前泊ではなく当日入りでも問題なさそうな。
2600人ほどがエントリーしているとのこと。私はAコース160kmにエントリー、スタートは9:10で2組目のスタートとなる。
結構、良いペースで走り1つ目の登りに、勾配は5〜8％程度でまずはゆっくり登る。その後、アップダウンの繰り返し。地味に辛い。そして、コース全てが強風向かい風。なんとか集団に着いていき、脚を温存できた。途中、平坦のトレインでは45km/hで脚も使わずただ乗りさせてもらう。
集団走行は本当に楽だ。登りも集団だと軽く登れてしまう。でも着いていくのが辛くなる。しかし、ちぎれるとより一層に向かい風で辛い。何とかもがきながら集団にただ乗りする。途中、自分でも引きながら走る。
昼食会場で飲み込むようにご飯を食べて再出発。ここらへんから腰に違和感を覚え、ちょっと辛い。
ラスト10kmはダラダラと160kmゴール。
終わって、予約していたホテルを間違え2:20かかって大在駅前のホテルに到着。ちなみに、この日は別府も大分市も由布院も九重も阿蘇も全てホテルが満室。
すぐに温泉に入り、疲れを癒やす。このホテルの温泉は塩湯。さて、このホテルがちょっとね。対応が、、、、。でも、それくらいの金額（素泊まり7500円、普通のビジホにしては、ゴールデンウィーク値段）だから選んだ自分が悪い。
外食する気分にもなれず、本日もマックスバリュのお世話になる。
さて、今日を振り返っても感動！したかと言われると？何かが違う。こんなもんかな。9:00就寝。
