気持ちとやる気
65.8kg
4時50分起床、sofy散歩。push-up10×3、膝ころ15×3。その後、zwift35分。
さて、朝から忙しいな、と感じている。散歩して、筋トレして、zwiftして、シャワー浴びて、洗濯して、朝ごはん食べて、慌てて出勤して、渋滞ハマって、通勤に2時間かかって、でも事故も会わずに得したぞ！通勤時間は気分転換に音楽を聞いていた。たまにはいいか！
月曜日から脇腹が痛くて生活に支障をきたしている。一つ一つの動作の時に痛い。立ち上がる、座る、動き出す、同じ姿勢だと痛みはないが、動きだしが痛い。疲労骨折ではないかと思うこともある。また、同時に、1月4日の右肩負傷（落車）の影響がいまだ残っている。右肩痛い。さらに左肩も痛くなっている。でも動けるし仕事もできるzwiftもできる、筋トレもできる「得したぞ」！
体と気持ちがちぐはぐなように感じる時がある。気持ちが落ち込むことはないが、空回りしているような、やる気もムラがある。まあ、こんな日もあるか！体の痛みや不調によって気持ちややる気が変わるな。でも、最終的にはポジティブにいられる自分がいる「得した気分」！
これからも体調、体の痛みを受け入れることから始めよう。まずは、自分を受け入れること、悩んだり、考えても自分でコントロールできないことに気持ちを左右されないことが大切だ。
さあ、この調子で今日も元気にいこう。楽しんで、朗らかに、目の前の学生を見ていると元気出てきた。笑顔っていいな。
青空いいな！
自転車もいいな！
今日も「得した気分」で生活しよう。
晴天、気持ちいい
64.8kg
5:20起床、sofyの散歩🚶♂️
今朝は寒い🥶15度程度だ。sofyの歩みも軽い、いつもより長く歩いてみた。
すると、空の青さ、稲、たんぽぽ？と目の前の景色や植物がやけに綺麗に見える。
さあ、仕事行こう！
仕事、運動、生活そして勉強
65.3kg
今朝はゆっくり6：45に起床。sofy散歩、朝食。いつものようなルーティン。
さて、今日の予定は？午前中妻を職場に迎えに行って、その後に、トレーニング、午後から仕事、終わってトレーニング。この予定。
自分の生活を振り返って、仕事、運動、その他の生活のエフォートを分析したいと思う。
仕事30％、運動30％、その他の生活40％でその他の生活が最もウエイトが多い。生活の中で睡眠時間が7〜8時間と最も多い。これは維持したい。その次に、運動は時間的には1〜２時間（休日は3〜5時間）と短いが、充実している。最後に仕事だが、毎日、集中した勉強時間、事務処理、資料作りなどそれぞれ集中して１時間は費やしたい。しっかりとマネジメントしたいと思っている。それ以外に、会議、授業、学生との関わり、その他、さまざまな雑用があるが、仕事をもっと効率的にそして計画的に進めることを今の課題にしている。
それに、自分の生活でとても大きなウエイトを占めているのが通勤時間だ、それは1日、約３時間半（200分）。この時間をいかに有効にそして楽しく、有意義に過ごすかは本当に重要な視点である。今は、audibleを聞くことで勉強の時間に当てている。この時間使っていかに勉強するか、それをしっかり考えていこう。
それと、この通勤時間を使って運動することだ。約60kmの距離を全て出なくても、ロードバイクやジョグで移動することはとてつもない運動となる。どうにかこの点をしっかりと取り組むことができる仕組みが必要だと思っている。誰かアドバイスが欲しい。
さて、今日の朝食は自宅に鈴なりになっているプラムを食べ過ぎるぐらい食べた。美味しい！ダイエットにはいいのかな！
雨上がり
65.2kg
6時起床していつもどおりのsofyの散歩🚶♂️雨上がりで草花が綺麗だ！
この葉っぱの水滴が妙に美しく見えた。そして、いつもどおりiPhoneXRで写真撮って🤳
ココナッツオイルコーヒー飲んで☕️朝食は糖質抜き🥣
食後に軽く筋トレ（膝コロとプッシュアップバー）してzwift40分。いつもどおりの土曜日だ！
今から、息子にあげるw204を洗車する。そして、塩と酒で清める予定🍶
洗車終了！綺麗になった！
塩とお神酒で清める🧂
息子よ安全に乗ってくれ！
これジェンダー？的にどうかな！
今日は鹿児島に出張です。新幹線駅のトイレでこんなものを発見しました。
男は度胸、女は愛嬌！今の時代に勇気あるなJR！そう思うのは私だけ？
そもそも、男も女も度胸と愛嬌は必要だと思います。男だから、女だからといった区別はだんだんと少なくなっているのかな？微妙な言い回し！
ふと気になったので今日の講演会で使います！
