1時間強度上げてトレーニングで終わり
5:30起床、sofy散歩40分、雨が降る前に1時間03分強度高めのトレーニング。強風で凄いことになっているが、とにかく向かい風で走る。帰りは追い風最高。
距離26.02km、364kcal、平均スピード24.6km/h、平均心拍117bpm、最大心拍142bpm、心拍が上がらない。獲得標高244ｍ。最後には腰に痛みがでてきた。強く踏みすぎると痛みがでるようだ。
帰ってから朝食。白米100g、味噌汁、卵焼き、納豆、豆腐半丁、キムチ少々、魚肉ソーセージ、ちくわ3切れ。
10時から妻のエステとsofyの病院へ。妻を待つ2時間マクドナルドで仕事する。100円コーヒーでネットも使える、なんと素晴らしいことか。
ランチは帰る途中で海鮮屋さんでマグロととろろ定食980円、妻はフライ盛り（あじフライ、エビフライ2尾、ホタテフライ2個）定食980円。とてもリーズナブル。ちなみに、ご飯と味噌汁、ゆで卵は食べ放題。ゆで卵を3個食べる。
sofyの病院では、皮膚の具合は良くなっており、ステロイド注射はしないでよいとのこと、関節の薬（サプリメント）をもらい、狂犬病予防接種をすませる。10500円。行きつけの病院は安いんだよね。
さて、昨日キャンセルした万田発酵グラン・ツール・せとうちはやはり中止となった。14日6:00に決定されメールが来た。状況からしかたないと思う。次回を楽しみにしよう。
15時頃帰宅してのんびりとは行かず、家族（6人分）のプライオリティパスの手続に手間取る、外は暴風雨、夜もやむこと無くよく降る。夕飯はタケノコと手羽先、揚げの煮付け、野菜炒め、野菜スープ、厚揚げのグリル焼き、ビール2缶、焼酎3合。
ロングライド99.65km、、、、
5:20起床、sofy散歩40分。朝食は白米150g、わかめと麩の味噌汁、卵焼き、ソーセージ、納豆1パック、鯖の塩焼き1切れ。
朝食後、ソファでうとうとしてしまい、スタートが9:15になってしまった。
今日は目標なく走り始め、走りながら考える。よし腰の痛みの確認だ。それだけ。
補給は妻の手作りバナナケーキ2切れ、クルミパン1個。ランチは新しくできた道の駅で食べる。補給もあったので軽くて。
鯖の煮物140円、卵焼き80円、ご飯130円、〆て350円。定食で食べたいものがなかったので、これをチョイス！
休憩しながら仕事の電話やメールをこなす。
後半70kmぐらいから腰の違和感が出るが、やり過ごすことができた。
距離99.65km、時間3:51:45、平成スピード25.8km/h、168bpm、133bpm、1618kcal。
100km走るといまだ疲れる。身体の痛み脚の張りが2-3日続く。
さて、明後日の万田発酵グラン・ツール・せとうちは中止になる確立が高くなった。向島が脱獄犯の捜索で緊張状態が凄いことになっている。考えてみても、捜査員2000人規模の状態でロードバイクイベントができるわけがない。との判断でJR往復、宿泊ホテル、をキャンセル。キャンセル料は合計3000円ほどか。これは、仕方ない。
遊びを真剣に！思考のクセを考える
5:40起床、寝坊した。4:10に目覚めちょっと早いかなと思い2度寝したのがまずかった。sofy散歩10分、ごめんなさい。
6:00自宅出発、結構スムーズに進み7:30職場到着。朝食を食べる、といっても納豆2パック、キャベツ千切り、ゆで卵2個、インスタント味噌汁、魚肉ソーセージ1本。
ブログを書いて、9:00〜10:30までテキスト執筆。その後、授業、午後から保育園、その後、職場に戻り会議、夕方トレーニング。
さて、今日のタイトルにもあるが、遊びを真剣にできる人は仕事も成功しやすいのだろう。池田克之著「年収の伸びしろは休日の過ごし方で決まるーずば抜けて稼ぐ力をつける戦略的オフタイムのコツ34」（朝日新聞出版、2015）を読んでいると、考え方、楽しみ方、取り組み方にはスタイルがあると思う（心理学、社会学、脳科学などでも言われていること）。確かに、社長や成功者と言われる人は仕事だけでなく私生活（特に遊び）でも真剣に取り組んでいる人が多いように思う。
たとえば、トライアスリートやロードレースを楽しむ人にはそういう人が多いと思う。私が尊敬（知り合いではない、勝手に尊敬している）するホビーレーサーの高岡亮寛さんなどはその典型であろう。外資系金融（ゴールドマン○○）に勤務しながらツールド沖縄やニセコクラッシックなどでも幾度も優勝している。
高岡さんのブログなどを通じて生活を垣間見ると、仕事以外の遊び（ロードバイクが多いが）も真剣そのものであることだ。この思考は仕事にも繫がるのであろう。結局、自分の好きな遊びも真剣にできない人が、ストレスのかかる仕事を真剣に、かつ、効果的に取り組むことは困難であろう。これは、思考のスタイル（クセ）といえる。
では、自分に当てはめてみるとどうだろうか。遊びでも決断できない（ロードバイクイベントの雨天出場など悩む）、そこまでお金をかけたり、どっぷりのめり込むことができない、などの思考のクセがある。
まずは、遊びから決断する、そうだ、エントリーしている15日の「万田発酵グラン・ツール・せとうち2018」雨予想だが予定どおり準備をしっかりして参加しよう。次に、ロードバイクにどっぷりのめり込むことから始めてみようと思っている。そして、思考のスタイルを変えていこう！
さあ、raphaで買い物するぞ。パワーメーター買うぞ、colnago C64いっちゃおか、でもドグマF10捨てがたい。のめり込むことも大切だ。そうすると仕事にもどっぷりのめり込むかもしれない。などと妄想しながら仕事を先送りしている自分がいる。
さあ、仕事に取りかかろう。まずは、目の前の仕事を一つ一つ丁寧にこなしていこう。そして、時間を捻出してロードバイクトレーニングに取り組もう。これも思考のスタイルを変えることに繫がるだろう。
基本を徹底する
4:20起床、sofy散歩30分、コーヒー飲んで自宅を5:20出発、6:40職場着。朝食、ゆで卵2個、納豆2パック、魚肉ソーセージ1本。
7:00から10:00セミナー事務処理、テキスト執筆。その後授業2コマ、だが最初の授業なのでオリエンテーションで早く終わる。14:40から15:50会議。
さて、今日のテーマは「基本を徹底する」である。戸塚隆将「世界のエリートはなぜこの基本を大事にするのか」（朝日新聞出版、2013。)を読み終え、心に残った言葉である。どんな仕事であれ、私生活であれ、基本（たとえば、挨拶、笑顔、感謝、尊敬、傾聴、受容、相手に関心を持つなど）が大事。つい忘れがちになるが、日々意識していきたい。
夕方トレーニング。colnago cx-zero 20km、41:00、28.8km/h、168bpm、135bpm。30km/h巡行は難しいがいいトレーニングができた。
夕食は筍煮物、ひじき煮物、イカ刺し、キャベツ千切り、ビール１缶、焼酎4合ぐらい、飲みすぎた。リビングで00:30まで寝てた。
失敗は成功のもと
4:20起床、sofy散歩30分、自宅出発5:45、早くでたつもりが通勤に1:35かかってしまった。今日は込んでいた。朝食はゆで卵3個。
職場について、まずは、部屋の片づけ、掃除、書類の整理、なんだかんだで1時間。その後、春雨スープを作り、掃除後に食べようと思ってテーブルに置いていた。ところが、捨てる書類を段ボールに詰めている途中、その春雨スープのカップを倒し春雨とスープを床にぶちまけてしまった。慌てて、雑巾を持ってきて何回も床を拭く。
でも、よく見ると汚かった床がきれいになっている。スープを床にこぼしたことで、かえって部屋がきれいになった。不幸中の幸いかそれとも失敗は成功のもとか？今日の教訓は、「何事も1つのことに集中する」「慌てない」「結果は自分で作る」つまり、良かった悪かったの結果は、自分の考え方次第。
夕方トレーニング。colnago cx-zero、20km、42:11、平均スピード29.3km/h、最大心拍数164bpm、平均心拍数133bpm。短い時間だったがいい練習ができた。30km/h巡行はできてきた。
夕飯、ビール2缶、焼酎2合、筍と手羽と厚揚げ煮物、イワシ小煮付け5尾、豆腐3/1、キムチ、麻婆豆腐。
22:00就寝。
自転車通勤
6:30起床、sofy散歩45分、新年度も本格的に始まるのでいつもの墓参りを念入りに行う。
朝食は白米150g、味噌汁、ササミ1切れ、目玉焼き2個、魚肉ソーセージ1本、卵焼き1切れ、アルトバイエルン2本。
8:35自宅出発、いつもの駅に車を置いて（200円）、colnagoC64、自転車通勤36ｋｍ（記録は33kmでストップ）、1:11:42、速度27.7km/ｈ、追い風ですいすい進む、市内に入ると信号停車が多く進めないが、全体的に気持ちよく走ることができた。追い風最高。
昼は給食でハヤシライス。
午後から授業2コマ、無事に終了。17:20に大学を出発し自転車で帰る。走り出してすぐに右腰に痛みが出る。さらに、向かい風、きつい、やっとのことで駐車場に到着。最後は20km/hでもきつい。腰の痛みとの戦いだった。これまでの腰の痛みではなく、リュックを背負うことがきっかけとなっているように感じた。その後は、まったく痛み無し。
帰宅後、夕飯食べて、酒飲んで寝る。
ロングライド100km
5:50起床、sofy散歩30分、6:50トレーニングスタート。それにしても寒い、スタート時、気温3度。
今日は、colnagoC64で水俣方面往復100km、4時間19分、獲得標高1080m、1592kcal。70kmごろから右腰に違和感あり。疲れた。脚、腰が痛い。
午後は妻、帰省している息子とランチ。夕方息子を空港に送る。
夕飯食べて、酒飲んで寝る。
