50歳からのロードバイク

ロードバイク、食事、生活、仕事などなど日記として記録しています。

1時間ロード30km巡航達成

5:25起床、sofy散歩30分、6:15自宅出発(1時間35分かかった)朝食は魚肉ソーセージ1本とコンビニおにぎり1個。ちょっと炭水化物が多いかな。

今日は保育園の入園式。終わってから大学に戻り1年生のオリエンテーションに参加する。新しい子どもたち、新しい学生は緊張と希望に満ちているな。

昼食は給食。太平燕(たいぴーえん)が美味しかったな。

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夕方は昨日と同じコースでトレーニング。平均スピード30.5km/h(平坦35km/h)、時間1h、平均心拍134bpm、最高心拍161bpm、平均ケイデンス83rpm、最高ケイデンス111rpm、カロリー480kcal、獲得標高211m。区間最高。

夕食は鶏の胸肉200g、厚揚げ、スープ、豆腐半丁キムチのせ、サラダ、タケノコとてんぷらの煮付け、パン(妻特製)1切れ、ビール1缶、焼酎2合。食べ過ぎたかな。帰宅途中に肉まんをコンビニで買ってしまった。