5:40起床、sofy散歩30分。朝食はゆで卵3個、筍の煮物、納豆1パック、コーヒー。朝食後体重73.5kg。
10:00〜15:00、研修。和やかな雰囲気で進めることができた。先生方に感謝。
17:00〜19:00、ロードバイク。以下、内容。
心拍数が上がらない、腰が痛い。疲れが溜まっているのか。獲得標高666m。
夕食はイカ刺し、筍の煮物、豆腐半丁、キビナゴ煮付け、ビール１缶、焼酎2合、チョコレート2切れ、ピーナッツ100g、お腹パンパン。
オイルマッサージ＆ストレッチ、脚のだるさ、張りが治らない。22：00就寝。
